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운동은 선택이 아닌 필수 가정과 건강 > 운동은 선택이 아닌 필수
 
  건강에 좋은 운동, 오히려 독이 될 수 있다
 양질의 운동과 영양이 면역력을 키운다 인간은 태어나는 순간부터 병원균과 같은 많은 해로운 물질과 만난다. 그러므로 인간은 항상 변화하는 환경 속에서도 생명활동을 유지하기 위하여 생체내 물질대사에 필요한 복잡하고 정교한 생화학반응들이 원활히 이..
 권정현 - 2009년 12월호 28쪽  
  운동과 심혈관계 질환(cardiovascular disease, CVD)
   심혈관계는(circulatory system) 심장, 물질을 운반하는 혈액, 혈관 세 부분으로 구성되는데 순환계라고도 한다. 심혈관계 질환은 심장질환과 뇌혈관을 포함한 기타 혈관질환을 모두 일컫는 매우 광범위한 질환이다. 심장질환의 종류에는 동맥경화 진행에..
 권정현 - 2009년 11월호 29쪽  
  우울증(melancholia)과 운동(exercise)
 우울증(melancholia)은 신경전달 물질이 부족해서 생기는 뇌 질환이다. 이것은 세로토닌, 노르에피네프린 같은 호르몬이 감소하는 등 여러 복합적인 원인으로 나타나는 현상이며 일상적인 활동량이 줄고 운동을 하지 않으려 한다. 또한 우울증은 슬픈 감정이..
 권정현 - 2009년 10월호 26쪽  
  현대인의 생체리듬(Circadian Rhythm)과 운동(Exercise)
 시간을 정해 놓고 운동하되 무리한 운동은 금물• 운동하는 시간은 아침이면 아침, 저녁이면 저녁, 일정한 시간을 정해서 하는 것이 생체리듬을 일정하게 유지하는 데 좋다. 자신의 생활주기에 맞춰서 일정한 시간대에 운동함으로 신체는 그 상황에 적응하게 ..
 권정현 - 2009년 9월호 26쪽  
  운동중독. 예방이 건강의 지름길
   최근 건강에 대한 관심이 증가하고 운동의 중요성이 강조되면서, 운동 인구가 급격히 증가하였다. 전문 운동선수가 무색할 정도로 운동에 몰두하는 사람들의 모습을 우리 주변에서 어렵지 않게 볼 수 있다. 물론 그 종류에 따라서 차이는 있겠지만, 운동..
 권정현 - 2009년 8월호 24쪽  
  골다공증(Osteoporosis) 예방 운동
 폐경은 여성에게 골다공증의 강력한 위험 요인이다. 폐경이 되면 난소기능 상실로 에스트로겐이 부족하게 되고 골 흡수에 의한 골 양 감소가 4~8년 이내에 급속히 일어나게 되는데, 폐경기 15년 동안 발생하는 골소실의 75퍼센트 이상이 폐경으로 인한 에스트로겐..
 권정현 - 2009년 7월호 24쪽  
  암과 운동
 암 환자가 운동을 해야 하는 이유 영국 런던 대학교(University College London)에서 2009년 암 환자의 발병 원인과 사망률이 신체활동에 끼치는 영향을 연구한 결과를 보면 주3회 이상 규칙적으로 운동한 환자는 하지 않은 환자에 비해 사망 위험이 52퍼센트 감소..
 권정현 - 2009년 6월호 24쪽  
  성장호르몬(Growth Hormone)과 운동
  키에 비만은 노(No), 운동은 오케이(OK) 성장호르몬은 1922년 에반스와 롱에 의해 쥐의 뇌하수체 전엽에서 처음 발견되었으며, 라벤과 홀렌버그(1959)가 사체의 뇌하수체에서 추출한 성장호르몬을 성장호르몬 결핍증에 의한 저신장증 환자에게 투여하여 성..
 권정현 - 2009년 5월호 26쪽  
  활성산소(Oxygen Free Radical)와 운동
   인간이나 동물은 살아 있는 동안 끊임없는 신체활동을 한다. 이러한 신체활동은 체력을 증진시키거나 건강한 삶을 유지할 수 있게 하지만 여러 복잡한 대사과정을 통하여 인체에 각종 부산물을 만들어 내기도 한다.   활성산소란? 인체가 섭..
 권정현 - 2009년 4월호 26쪽  
  천식(Asthma)과 운동(Exercise)
  '비만→천식 악화, 천식 악화→비만' 악순환 반복 코넬 대학 의대 연구 팀이 밝힌 바에 따르면 비만이 천식을 악화시키고 이로 인해 운동을 덜하게 되어 다시 비만해지고 결국 장기적으로 다시 천식이 악화될 수 있는 것으로 나타났다.천식 어린..
 권정현 - 2009년 3월호 26쪽  
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