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  06. 마라톤 풀코스를 100회 완주하다
 42.195킬로미터를 한 번도 아닌 100번 완주한 56세의 이재국 씨. 1999년 동아마라톤대회 참가를 시작으로 2014년 동아서울국제마라톤대회 참가까지 그는 비가 오나 눈이 오나 달리고 또 달렸다. 드디어 100회 마라톤 풀코스를 완주하고 “청년 때 허리를 다..
 이재국 - 2014년 5월호 28쪽  
  05. 걷기보다 더 좋은 운동은 없다
 걷기 예찬론자에게 걷기를 묻다  밖으로 나가 힘차게 걷고 싶다. 따스한 봄날! 산이나 거리를 걷기에 화창한 계절이 다가왔기 때문이다. 전국에 걷기 열풍이 봄바람을 타고 일어나고 있다. 건강 걷기 인구가 빠른 속도로 늘고 있다. 각종 환자 및 노약자들이 건강..
 김기찬 - 2014년 5월호 26쪽  
  04. 걷기 좋은 길
 •서울•마포 난지생명길(14킬로미터)마포 난지생명길은 쓰레기 매립지라는 오명을 벗고 생태 공원으로 새 생명을 얻은 난지도와 월드컵 공원 일대의 주요 명소들을 둘러 볼 수 있도록 엮어 낸 길이다. 난지 천공원, 하늘공원, 노을공원, 마포자원회수시설, ..
 김경태 - 2014년 5월호 24쪽  
  03. 노르딕워킹이란?
 노르딕워킹이라는 단어의 유래는 70년 전에 핀란드에서 크로스컨트리(Cross-country) 스키 선수들이 여름에도 겨울과 같은 몸의 컨디션을 유지하기 위해 생각해 낸 운동 방법을 가리키는 말로, 크로스컨트리의 또 다른 이름이 노르딕스키이기 때문에 노르딕워킹이..
 김경태 - 2014년 5월호 22쪽  
  02. 당신의 두 다리가 의사입니다!
 1. 걷기 운동의 특징걷기 운동을 적당히 하고 바른 생활 습관을 가진 사람은 자신의 실제 연령보다도 10~20년은 더 젊게 건강을 유지할 수 있다. 과학자들은 현존하는 노화방지법, 건강한 삶 유지를 위한 방법 중에서 가장 확실한 방법이 바로 걷기 운동이라고 강조한다..
 이강옥 - 2014년 5월호 20쪽  
  01. 걷기의 종류와 효과
  1. 걷기 운동의 종류  가. 속도에 따른 분류 완보(緩步), 산보(散步), 속보(速步), 급보(急步), 강보(强步), 경보(競步)  나. 체력에 따른 걷기법 1) 체력이 약한 사람의 걷기법 : 심장이나 폐 등의 순환기 계통 기능의 저하로 걷기 중에 가슴이..
 이강옥 - 2014년 5월호 18쪽  
  걷기만 잘해도 생명의 활력이
 편집실 - 2014년 5월호 17쪽  
  06. 평생 동안 생명을 추구하라!
 왜 100세까지 살기를 원하는가? “나는 100세까지 살고 싶지 않습니다!” 의사의 강경한 말이 나의 허를 찔렀다. 나는 최고의 존경을 받는 이 의사와 약속 시간을 잡고 장수의 비결에 대해 인터뷰했다. 내가 건강하게 100세까지 생존하도록 ..
 데스 커밍스 주니어 - 2014년 4월호 30쪽  
  05. 노인의 만성 기침과 천식
  기침에 대하여 기침은 사람이 살면서 자주 경험하는 불편한 증상입니다. 일반적으로 기침이 해롭다고만 생각하기 쉬우나 이로운 기침도 있습니다. 이로운 기침이 무엇이냐 하면,해로운 균이나 먼지 또는 가스를 들이마셔서 이것들이 몸에 들어오려 할 때에..
 오연목 - 2014년 4월호 28쪽  
  04. 노인성 안질환, 백내장과 녹내장
 나이가 들면서 불분명한 초점과 시력 저하 같은 증상들을 노안이라고 여겨 방치하는 경우가 많습니다. 만약 40대 후반 이후에 급격한 시력 변화가 왔다면 노안이나 노인성 안질환을 의심해야 합니다. 3대 노인성 안질환으로 불리는 백내장, 녹내장, 황반변성은 뚜..
 손성완 - 2014년 4월호 26쪽  
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