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김명석 - cleverkim
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아름다운 건강 이야기
 고기 먹을까? 콩 먹을까?

 요즈음 아이들 중에는 식사할 때 콩은 골라내고 먹지 않고 고기는 즐겨 먹는다.
 고기를 즐기는 사람의 피는 인체에 엄청난 해를 주는 독소를 많이 가지고 있다.
 우리 몸속에 피가 하는 일은 전신을 순환하면서 신체의 각 부분에 영양분을 운반하고 노폐물을 배출하는 중대한 일을 하는데, 피는 언제나 깨끗하고 약한 알칼리성을 띠어야 제 기능을 충분히 발휘한다.
 피는 92%가 물이고 나머지 8% 중 아미노산과 지방산, 포도당, 각종 비타민, 미네랄로 되어 있다.
 미국을 비롯한 각국에서는 젊은 사람들의 고혈압과 심장질환이 고기와 버터의 섭취량과 정비례하고 있다고 한다.

 예전에는 영양학자들이 단백질은 세포의 원형질을 구성하므로 사람이 생명을 유지하고 건강을 누리려면 반드시 단백질이 있어야 한다고 했다. 그리고 단백질은 필수 아미노산이 골고루 들어있는 동물성 단백질이라야 우수한 단백질이라 했고 건강을 유지하려면 반드시 우수한 단백질인 동물성 단백질을 반드시 섭취해야 한다는 것이 영양학자들의 주장 이였다.

 그러나 실제로 고기의 단백질 함량은 콩에 비해 절반밖에 되지 않으며 단백가도 큰 차이가 없는 것으로 판명이 되었다.
고기 단백질에는 퓨린을 만드는 핵 단백질이 있어서 고기를 과식했을 때 요산이 과잉 생성되어 통풍, 신결석, 요결석의 요인이 된다. 알레르기도 육식하는 사람에게 대부분 많다.

 또한 동물성 지방도 융점이 높아 고온에서 녹기 때문에 몸 안에서 이용이 안 되며 이용이 되는 동물성 지방산은 혈관에 찌꺼기를 만들어 혈관이 막혀 혈액순환에 장애를 일으킨다. 고기와 고기지방을 과잉 섭취하는 세계 각국의 사람들은 각종 암 발생률이 높다고 보고된다. 콩의 지방은 식물성 필수 지방산으로서 뇌신경과 세포막의 구성성분일 뿐 아니라, 피부염과 동맥경화증을 예방 치료해 준다.
  
 콩에는 비타민과 무기질이 고기보다 월등하게 많으며 특히 칼슘과 티아민이 많다. 당질 대사에 필수적인 티아민은 백미의 7배, 현미와 잡곡의 2배량이 있다고 한다.
 콩에는 식물성 약성분(phytochemical)이 있어서 콩을 먹었을 때 각종 암을 비롯한 질병이 예방되고 치료된다. 이소플라본(isoflavon)은 콩의 색소로서 여성 호르몬 기능을 하여 여성의 갱년기 증상과 골다공증, 유방암, 자궁암을 예방해 준다.

 우리가 콩을 씻을 때 거품이 나는 것은 사포닌 때문이며 사포닌의 주작용은 인체 내에 과산화 지질 (지방이 상하는 것)의 생성을 막는다. 다시 말해서 인체 조직의 파괴를 방지한다.
고기를 즐겨 먹는 것 것보다 콩을 즐겨먹으면 지방 합성을 억제하여 지방흡수를 억제하고 지방분해를 촉진시켜 비만증을 예방하고, 지방 축적으로 생기는 심혈관계 질환을 예방해 준다. 자연식품인 콩에는 레시틴이 풍부하다. 레시틴은 천연유화제로서 지방이 엉기는 것을 막고 ,지방을 물에 잘 풀리도록 유화시켜주는 일을 한다.
 이와 같은 레시틴의 작용이 인체의 혈액 중에서 지방이 엉기지 않도록 유화시켜 주며 특히 콜레스테롤이 엉긴다든지 농축되는 것을 막아준다.
 또한 레시틴은 간에서 담즙의 분비를 활발하게 하여, 콜레스테롤의 담즙을 통한 배설을 쉽게 해주고, 간에 지방이 엉겨서 지방간을 생기게 할 때 지방을 유화시켜서 이를 막아주기 때문에 간에 지방이 침착되어서 굳어지는 간경화를 예방해 주고 치료해 준다.

 콩속에 있는 올리고당은 인체 내에서 소화되어 에너지를 내는 것은 아니나 대장균의 먹이가 되어 대장암의 원인을 만드는 균을 이겨낸다. 고기를 잘 먹는 사람의 대장에는 웰슈(welch)
 균이 많이 번식하여 대장암을 만드는 원인이 된다고 한다. 이렇듯 콩의 우수한 효능을 주장해도 현대를 살아가는 사람들은 그래도 항상 고기에 침을 꿀덕 삼키며 고기를 먹여야 힘이 솟는 것처럼 고기를 즐기는 습관을 좀처럼 버리지 못한다. 현대문명이 물밀듯이 무차별하게 들어오면서 자연식품이 무시되고 인공식품과 잘못된 식습관이 판을 치고 있다. 고기를 너무 즐기는 것은 자기 몸속에 질병을 키우는 것과 같다. 이제부터 육식을 즐기는 것보다 밭에서 나는 쇠고기인 자연식품 콩을 즐겨 먹도록 하자.
첨부파일: z201110242315514675.hwp  다운로드
작성자 : 승현        2011-10-24 11:19
등록된 답글이 1개가 있습니다.
헵시바
2011.11.08 07:33
귀한 글 감사드립니다.
육식을 참 좋아했던 사람인데,
재림교인이 되면서 자연식품이 좋은 것을 알게되니 절제가 되더군요.
지금은 건강도 많이 좋아지고, 만나는 사람들이 이뻐졌다고 하네요.^ ^
메일로 지인에게 보내드리면서, 고마운 마음 간단히 남깁니다.
 
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