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스트레칭 운동은 건강에 꼭 필요하다 최첨단 의학과 지혜 | 2008년 7월호 38쪽
혈액순환과 산소 공급이 건강 좌우
 생명력의 본질은 진선미, 믿음, 소망, 사랑이다. 곧 하나님의 말씀, 생기이다. 이 생기가 가장 필요하지만 인간은 거짓, 악,더러움, 의심, 절망, 증오심으로 이루어진 스트레스로 인해 만성적 생기 부족증에 빠져 있다. 이것을 해결하기 위해서는 생명의 말씀이 필요하다. 그 다음으로 인간의 생명 유지에 중요한 것이 산소이다. 그러나 대부분은 만성적인 수분 부족증과 함께 만성적인 산소 부족증에 처해 있다. 사람들은 스트레스속에서 숨죽여 살고 있기 때문에 충분한 산소를 호흡하지 못한다. 이렇게 세포에 산소 공급이 충분하지 못하면 인간은 더 긴장하며 조급해지고 기억력이나 집중력, 사고력이 감소한다. 또한 에너지 생산이 줄어 피로감이 급증하며 쉽게 화를 내고 스트레스에 대한 포용력이 급속히 감소하여 주위로부터 스트레스를 더 쉽게 많이 받게 된다.
 근육에 산소 공급이 부족하면 뻑적지근하거나 쑤시고 결리며 표현하기 어려운 여러 통증이 나타나고 불편함을 느낀다.요통의 주요 원인은 척추 뼈를 좌우에서 보좌해 주는 근육에 산소 공급이 부족하기 때문이다. 동맥경화증으로 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓여서 혈관이 좁아지면 그 혈관이 산소를 공급해 주는 장기나 근육 부위에 통증이 발생한다. 뇌에 산소 공급이 감소하면 어지럼증과 두통이 생기고 어떤 경우에는 일시적인 마비 증세와 함께 쓰러질 수도 있다. 심장 근육에 산소 공급이 감소하면 가슴이 답답해지면서 심장에 심각한 통증을 느끼는 협심증에 걸리게 된다.

모세혈관이 중요
 산소 공급 부족증의 가장 중요한 원인은 모세혈관 분포 감소에 있다. 산소는 적혈구 속 헤모글로빈과 결합하여 최종적으로 모세혈관을 통해 각 세포에 산소를 공급한다. 그러므로 산소 공급이 원활하게 이루어지려면 모세혈관이 수많은 가지를 뻗어서 충분히 분포되어 있어야 한다. 아무리 심호흡을 하거나 산소를 호흡해도 모세혈관이 충분이 분포되어 있지 않으면 그부위 세포에 충분한 산소를 공급할 수 없다. 특히 근육의 경우, 모세혈관 분포와 산소 공급량은 매우 밀접한 상관관계가 있다. 모세혈관은 필요한 경우에는 쉽게 뻗어 나가기도 하고 반면에 필요성이 없어지면 쉽게 수축하고 결국 퇴화하여 없어지고 만다. 근육의 경우, 운동을 규칙적으로 하면 혈액순환이 잘되어야 할 필요성이 증가하기 때문에 모세혈관이 더 잘 뻗어나가서 산소 공급이 원활해진다. 그러나 평소에 운동이 부족하면 모세혈관은 점점 수축하여 그 분포가 급속히 감소한다.
 이럴 때 운동을 하면 근육에 산소 공급이 잘되지 않아서 쉽게 통증이 생기며, 더구나 갑자기 심한 운동을 하면 결국 경련, 곧 쥐가 나면서 격심한 통증을 느낀다. 이것은 근육이 더 충분한 산소 공급을 요구하며 나아가서는 갑작스러운 운동을 즉시 중지하여 달라고 호소하는 현상이라고 해석할 수 있다.
 
모세혈관과 유연성
 스트레스 과다와 운동 부족일 경우, 심장근육세포(심근세포)속에 분포된 모세혈관이 축소되어 산소 공급이 부족해진다.운동을 하거나 계단을 올라가거나 화를 내면서 흥분할 때 가슴이 답답해지면서 숨이 가빠지며 심장에 통증을 느끼는 협심증이 생길 수도 있다. 그러면 심장의 유연성이 감소하여 굳어져서 심장이 이완을 잘하지 못하고 이완기 혈압까지도 올라갈 수가 있으며 결국 고혈압의 시작점이 되고 만다.
 이럴 때 대개 사람들은 나이를 탓하는데 젊은 나이일지라도 운동과 스트레칭을 전혀 하지 않으면 이런 현상이 얼마든지 일어날 수 있다. 이는 명백히 운동 부족이 노화를 촉진하는 중요한 요소임을 증명하는 것이다.

나이가 아니라 모세혈관 부족으로 인한 혈액순환 부족이 문제

 젊은 사람이든 나이든 사람이든 허리가 아프다고 호소하면 흔히 의사들은 척추 뼈 이상이나 허리 디스크로 간주하고 엑스레이 검사를 하는데 뼈나 디스크 자체에는 전혀 이상이 없는 경우가 대부분이다. 이럴 때 허리병의 주원인은 운동 부족으로 인한 허리 근육 모세혈관 분포의 감소이다. 그러나 모세 혈관 감소나 증가는 엑스레이 검사로는 구분해 낼 수 없다.
그밖에도 모세혈관 감소 원인으로 고지방 식사가 있다. 육식이나 튀김과 같이 기름기가 많은 음식을 섭취하면 혈액 속 지방이 많아지고 그 결과 혈액이 끈적끈적해져서 피 속 적혈구가 서로 엉겨 붙는다. 그러면 적혈구 한 개만 간신히 통과할 수 있는 모세혈관으로 엉겨 붙은 적혈구들이 쉽게 통과하지 못하면서 심지어는 부분적으로 모세혈관을 막는다. 이렇게 막힌 모세 혈관은 더 이상 사용될 수 없고 궁극적으로는 쇠퇴하여 사라지고 만다. 그리고 스트레스를 과도하게 받으면 과잉 생산된 활성산소가 모세혈관 세포를 파괴한다. 또 너무 짜거나 매운 음식을 좋아해도 모세혈관 세포에 탈수 현상이 일어나서 모세혈관 세포가 쉽게 죽어 모세혈관이 줄어든다. 결국 과다한 스트레스와 과로, 과식 등은 활성산소를 과잉 생산시켜 모세혈관을 감소시키고 결과적으로 노화를 촉진한다.

스트레칭은 본능
 스트레칭은 모세혈관을 증가시켜 혈액순환을 활발하게 하고 몸의 유연성을 유지하여 노화를 방지하며 건강을 유지하는 데에 너무나 중요하다. 그래서 창조주는 모든 동물에게까지 낮잠 한숨을 자고 깨어났을 때라도 반드시 스트레칭을 하도록 입력해 두셨다. 스트레칭은 일부러 배우지 않아도 본능적으로 하도록 프로그램이 되어 있는 것이다. 인간의 기지개 본능이 바로 스트레칭 본능이다. 심지어 새장 안에 키우는 새들도 스트레칭을 한다. 하물며 사람이 이 유익한 본능을 억제해서야 되겠는가.스트레칭 운동의 자세와 방법은 www.leesangku.org를 방문하면 자세히 볼 수 있다.
 이상구
1. 이름 - 이상구박사 뉴스타트센타
2. 대표 - 이상구
3. 국가 - 대한민국
4. 주소 - 강원도 동해시 망상동 369-18번지 동해그랜드호텔 내
5. 전화번호 - 1544-2239, 033-671-2239
6. 이메일 -
7. 팩스 - 033-671-0039
8. 웹사이트 - 홈페이지 www.leesangku.org
                     - 트위터 www.twitter.com/newstart4life
                     - 유튜브 www.youtube.com/newstart4life
                     - 비메오 www.vimeo.com/newstart
9. 소개 - 전인 회복을 위한 운동, 뉴스타트를 그 출발점인 미국 위마에서부터 함께한 이상구박사가 운영하는 센타로 년 10회 가량 정규프로그램을 8박 9일동안 운영하고 있으며 많은 이들이 몸과 마음의 회복을 위하여 찾고 있다.
10. 시작연도 1992
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