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증기 목욕 질병과 가정 치료법 | 2008년 9월호 7쪽
준비물
 1. 의자(물에 젖어도 되는 단순한 모양)
 2. 물을 채운 주전자
 3. 전기 히터(커피포트를 사용할 수도 있다.)
 4. 얇은 시트나 담요 또는 방화 비닐(열에 강한 비닐)
 5. 수건 3장(머리와 목 주위에 두를 것, 의자에 놓을 것)
 6. 얼음주머니
 7. 손목시계 또는 탁상시계, 체온계, 온도계
 8. 마실 수 있는 따뜻한 물
 9. 족욕할 도구(두 발을 발목까지 담글 수 있는 대야와 얼음물,따뜻한 물, 발 닦을 수건 등)
10. 약탕할 때는 유칼립투스 또는 박하 - 물한 대야에 유칼립투스 오일 1작은술(5그램)이나 말린 박하 잎 2큰술(30그램) * 약재가 없어도 증기 목욕은 효과가 있다.

방법
❶ 전기 히터와 끓는 물이 담긴 주전자를 의자 아래 둔다. 수건을 접어 의자 앉는 부분에 놓는다. 족욕을 위해 발 위치에 따뜻한 물이 담긴 통(큰 대야)을 놓는다.
❷ 옷을 벗고(필요하다면 속옷만 입고) 머리에 수건을 두른 후 준비된 따뜻한 물에 발을 담근다.
❸ 얇은 시트나 담요 또는 시트와 담요를 함께 또는 방화 비닐로 주름을 잡아 환자를 잘 둘러싼다(일반적으로는 얇은 시트를 두 겹으로 접어 몸을 둘러쌀 수 있는 크기의 것을 사용하면 좋다.). 등과 어깨 주위를 둘러서 목부터 따뜻한 물에 담근 발까지 온몸을 덮는다. 그래야 끓는 주전자에서 나온 증기가 찜질 작용을 할 수 있다. 커피포트를 사용한다면 주둥이가 환자에게 향하지 않도록 주의하라. 땀이 나기 시작하거나 구강 내 온도가 38도를 넘으면 머리에 얼음주머니를 얹어 냉찜질을 한다. 발을 담근 물에 따뜻한 물을 부어 식지 않도록 한다(증기 찜질하는 동안 발을 따뜻한 물에 3~6분 그리고 얼음물에 30~60초 담그기를 반복해 혈액순환을 돕는다. 이때 차가운 공기가 시트 안에 들어가지 않도록 주의한다.).
❹ 긴 수건을 접어 목 주변에 옷깃 모양으로 시트 위에 얹어 증기가 새 나가지 않도록 한다.
❺ 환자에게 따뜻한 물 한두 잔을 마시게 하여 땀이 잘 날수 있도록 한다.
❻ 구강 체온과 목이나 다리의 맥박을 측정한다. 구강 온도는 40도 이하로, 맥박은 분당 140회 이하로 유지한다. 시트안 온도는 43~45도로 유지하고 체온이 40도로 올라가면 히터와 물 주전자를 꺼내어 온도를 41도까지 낮춘다(환자가 덥다고 느낄 때도 온도를 낮춘다.).
❼ 증기 발생 기구를 치우고 발의 물기를 닦은 후 땀과 열이 계속 나도록 시트나 담요를 잘 둘러서 침대에 눕힌다. 다른 담요로 덮어서 땀이 계속 나도록 한다.
❽ 가능하면 침대에서 30분에서 1시간 정도 있게 한다. 땀이 충분히 나면 미지근하거나 차가운 물로 샤워를 하거나 냉수마찰로 피부를 깨끗하게 하고 피부 온도를 조절한다.
 아가다 트래쉬
의학 박사, 세계적인 천연치료의 권위자!
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