최근에 노인들이 모이는 장소에 가면'임종'이 종종 화제가 되곤 한다. 그곳에서 쉽게 들을 수 있는 이야기는 99.88. 2. 3. 4. 이다. 그러나 나는 이왕이면 100. 88. 1.2. 3. 4.란 말로 바꾸는 것이 더 좋겠다고 생각하였다. 즉 인생에서 100살을 팔팔하게 사는 특권을 누리고 병은 죽을때에 가서 한 번만 걸리고 병으로 고통을 면할 길이 없다면 이틀만 고통을 당하고 삼 일만 누워 앓다가 사 일 만에 죽었으면 좋겠다는 말이다. 그러나 나이가 많아지면 비만, 고혈압, 당뇨, 치매, 암 등으로 죽음을 맞는다. 어떤 사람은 심히 고통스러워하며 죽고 어떤 사람은 고통 없이 죽는다.

노년을 아름답고 보람 있게 보내는 방법
 필자는 다음과 같은 열 가지 업그레이드(10 Upgrade)를 생각하였다.
 1. Clean Up : 나이가 들수록 추하게 살지 말고 집과 몸과 사용하는 물건과 주위 환경을 아름답고 깨끗하게 하자.
 2. Cheer Up : 부정적인 태도로 생활하지 말고 언제나 긍정적인 태도로 임하여 주변 환경을 활기차게 만들자.
 3. Dress Up : 외출할 때나 집에 있을 때를 막론하고 언제나 머리와 몸과 옷과 신발을 깨끗하고 단정하게 하고 생활하자.
 4. Give Up : 가능하면 내게 손해가 될지라도 양보하고 상대방을 사랑하고 도와주면서 이웃이나 관계되는 사람들에게 친절을 베풀면서 살자.
 5. Pay Up : 가능한 한 욕심을 부리지 말고 자기 형편에 따라 지갑은 자주 열어 도와주는 반면에 입은 자물쇠로 채우고 살자.
 6. Read Up : 독서를 중단하지 말고 부지런히 책을 소리내어 읽어 치매를 방지할 뿐 아니라 날마다 지식과 지혜를 쌓자.
 7. Shut Up : 지난 과거 누린 직책, 지위는 다 털어버리고 듣기를 좋아하고, 묻는 말은 간단명료하게 하고 묻지 않을 때는 노파심을 가지고 훈수하지 말자.
 8. Show Up : 어떤 회의나 어떤 모임이든지 부지런히 참석하고 대외활동에도 적극적으로 참여하며, 젊은 사람 못지않게 봉사를 즐겨 하자.
 9. Wake Up : 나이가 들면 몸이 둔화되어 혈액순환이 제대로 되지 않아 장기들이 약해지므로 매일 걷는 것을 잊지 말자.
 10. Face Up : 자존심과 고집은 뒤로 보내고 언제나 어린 아기가 어머니를 의지하듯 마음을 하늘로 향하고 하나님께 도움을 구하자.

 이 열 가지를 잘 실행하면 노년을 아름답고 건강하게 살수 있을 것이다. 이 일을 위한 훈련방법으로 1. 10. 100. 1,000. 10,000을 소개하니 매일 실천하여 도움이 되기를 바란다. 1은 매일 한 가지 이상 새로운 일을 실천해야 하며 10은 매일 살면서 환경과 분위기를 10번 이상 바꾸며 살면 지루함에서 벗어날 수 있다. 100은 하루 동안 좋은 이야기나 좋은 생각을 100번 이상 하여 마음에 평안을 유지하면 우리 몸에서 엔도르핀이 약 1cc 정도 나온다고 한다.1,000은 매일 1, 000단어 이상의 글을 읽되 소리 내어 읽으면 치매를 방지하고 지식을 얻으니 일거양득이 된다.10,000은 매일 만 보 이상을 걸으면 혈액순환이 잘 되어 몸의 균형을 잡아 주고 노화를 방지하는 건강 유지비결이 된다는 뜻이다. 이 방법을 매일 잘 실천하면 노년을 더 아름답고 보람 있게 지낼 수 있을 것이다.